Ejakulatsvolumen: Mythen, Fakten und Tipps

Machst du dir Gedanken darüber, ob dein Ejakulatsvolumen „normal“ ist? Keine Sorge, du bist nicht allein. Viele Männer glauben, dass mehr Ejakulat gleichbedeutend mit mehr Männlichkeit ist. Dabei hat das eine mit dem anderen überhaupt nichts zu tun. Lass uns mal die Fakten klären.

Mythen und Realität rund ums Ejakulatsvolumen

Zunächst, das Ejakulatsvolumen ist total individuell. Manche Männer produzieren mehr, andere weniger und beides ist völlig okay. Deine sexuelle Erfüllung und Leistungsfähigkeit hängen nicht davon ab, wie viel du „produzierst“. Aber warum glauben so viele Männer das Gegenteil? Ein Grund sind unrealistische Darstellungen in der Pornografie, wo oft übertriebene Mengen gezeigt werden. Spoiler: Das ist meistens nicht echt.

Wie viel ist normal?

Im Durchschnitt liegt die Menge zwischen 1,25 und 4 ml, was etwa einem Viertel bis einen ganzen Teelöffel entspricht. Wenn du mehrmals hintereinander ejakulierst, ist es übrigens völlig normal, dass die Menge weniger wird. Interessanterweise erreichen Männer um die 30 ihre Höchstleistung in Sachen Ejakulatproduktion. Mit steigendem Alter nimmt das Volumen dann langsam ab. Aber auch deine Erbanlagen, Ernährung, Rauchen und deine allgemeine Gesundheit spielen eine Rolle. Kurzum: Vieles kann Einfluss nehmen, aber was wirklich zählt, ist, dass du dich wohlfühlst, egal, wie viel oder wenig es ist.

Was beeinflusst das Ejakulatsvolumen wirklich?

Wenn du dir dennoch Gedanken machst oder es verbessern willst, gibt es ein paar Dinge, auf die du achten kannst.

  1. Temperatur im Blick behalten
    Zu heiße Bäder, enge Kleidung oder langes Sitzen auf aufgeheizten Oberflächen sind keine Freunde deiner Hoden. Zu viel Hitze kann die Qualität und Produktion deines Ejakulats beeinflussen. Also: Entspann dich, aber lass die Hoden atmen.
  2. Die richtigen Fette essen
    Deine Ernährung spielt eine Rolle. Gesättigte Fettsäuren, wie sie in Fast Food, Wurstwaren und Butter vorkommen, können deinem Stoffwechsel und damit auch deiner Spermamenge schaden. Setz stattdessen auf ungesättigte Fettsäuren, die in Nüssen, Avocados, Olivenöl oder fettem Fisch wie Lachs enthalten sind. Die fördern nicht nur die Gesundheit deiner Spermien, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden.
  3. Bleib entspannt
    Stress kann ein echter Spielverderber sein – nicht nur für dein Ejakulatsvolumen, sondern auch für dein Liebesleben. Gönn dir Pausen, schlaf ausreichend und beweg dich regelmäßig.Fazit: Weniger Druck, mehr Gelassenheit

    Das Ejakulatsvolumen ist kein Maßstab für deine Männlichkeit oder deine Leistung im Bett. Also entspann dich, iss gesund und denk daran: Weniger Stress ist immer eine gute Idee für deinen Kopf, deinen Körper und alles, was dazugehört.
    Aber wenn dich etwas wirklich verunsichert, solltest du es mit deinem Urologen besprechen. Denn manchmal steckt hinter den Gedanken mehr als nur Unsicherheit und da helfen dir dein Männerarzt gerne weiter.

Vardenafil

Auch Vardenafil (Originalhandelsname Levitra) wurde im Jahr 2003 in Deutschland eingeführt. Zwischenzeitlich sind auch hier Generika zum deutlich günstigeren Preis verfügbar. Die Wirkdauer ist mit 12 – 18 Stunden in etwa mit der von Sildenafil vergleichbar. Um eine sichere Wirksamkeit zu gewährleisten, ist auch hier eine Einnahme 1-2 Stunden vor der sexuellen Aktivität erforderlich.

Wie für die anderen Medikamente aus der Gruppe der PDE-5-Hemmer erfordert auch Vardenafil eine sexuelle Stimulation zur Unterstützung der Erektion. Die empfohlene Einstiegsdosierung beträgt 10 mg (halbe Tablette). Sollte die Verträglichkeit unproblematisch sein, die Wirkstärke aber nicht ausreichen, so kann die Dosierung auf 20 mg (eine Tablette) gesteigert werden.

Da die Tabletten teilbar sind, erfolgt über unsere Verordnungsplattform die Verschreibung in der Dosierung von 20mg in Packungsgrößen von 4, 12 oder 30 Tabletten.

Eine Sonderstellung nimmt die Vardenafil Schmelztablette ein. Diese kann diskret eingenommen werden, indem sie der Anwender im Mund zergehen lässt. In diesem Fall beträgt die Höchstdosis 10mg. Da die Wirkstoffaufnahme über die Mundschleimhaut im Vergleich zum Schlucken einer Tablette anders abläuft, ist die Wirksamkeit hier in etwa mit der einer normalen 20mg Tablette vergleichbar. Als Schmelztablette wird über unsere Verordnungsplattform eine Packungsgröße von 8 Tabletten angeboten.

Sildenafil

Bereits im Jahr 1998 kam Sildenafil (Originalhandelsname Viagra) zur Behandlung der Erektilen Dysfunktion in den Handel. In den Dosierungen von 25 mg, 50 mg und 100 mg ist Sildenafil heute als Generikum in verschiedenen Packungsgrößen verfügbar. Die Wirkdauer beträgt zwischen 12 und 18 Stunden. Die Einnahme sollte möglichst 1-2 Stunden vor der sexuellen Aktivität erfolgen. Wie für die anderen Medikamente aus der Gruppe der PDE-5-Hemmer erfordert auch Sildenafil eine sexuelle Stimulation zur Unterstützung der Erektion. Die empfohlene Einstiegsdosierung beträgt 50 mg (halbe Tablette). Sollte die Verträglichkeit unproblematisch sein, die Wirkstärke aber nicht ausreichen, so kann die Dosierung auf 100 mg (eine Tablette) gesteigert werden.

Da die Tabletten teilbar sind, erfolgt über unsere Verordnungsplattform die Verschreibung in der Dosierung von 100 mg in Packungsgrößen von 4, 12 oder 30 Tabletten.

Tadalafil

Tadalafil (Originalhandelsname Cialis) ist ein seit 2003 am Markt befindliches Medikament zur Behandlung der Erektilen Dysfunktion. Der Hauptunterschied im Vergleich zu den anderen Medikamenten zur Verbesserung der Erektion besteht in der Wirkdauer von etwa 36 Stunden. Dadurch hat sich für Tadalafil die Bezeichnung als „Wochenendpille“ etabliert. Freitags am Abend eingenommen, wirkt das Präparat bis zum Sonntag. Die Wirkdauer ermöglicht also ein Höchstmaß an Flexibilität, es ist nicht erforderlich die sexuelle Aktivität zeitlich exakt vorzuplanen und die Tabletteneinnahme darauf abzustimmen.

Die empfohlene Einstiegsdosis beträgt 10 mg. Die Einnahme der Tablette sollte mindestens 1-2 Stunden vor der sexuellen Aktivität erfolgen, damit eine sichere Wirksamkeit gewährleistet ist.

Über unsere Verordnungsplattform bieten wir Packungsgrößen von 4, 12 oder 24 Tabletten a 20mg an. Da die Tabletten teilbar sind, sollte zunächst eine Dosis von 10mg eingenommen werden (halbe Tablette). Sollte die Verträglichkeit unproblematisch sein, die Wirkstärke aber nicht ausreichen, so kann die Dosierung auf 20mg (eine Tablette) gesteigert werden.

Als einziges Medikament zur Behandlung der Erektilen Dysfunktion kann Tadalafil als sogenannte Konstanztherapie eingesetzt werden. Hierfür stehen Tabletten in einer Dosierung von 5mg zur Verfügung, welche einmal täglich als Dauermedikation eingenommen werden.
Die Konstanztherapie stellt das Höchstmaß an Flexibilität in der medikamentösen Therapie der Erektionsstörung dar, da die Tabletteneinnahme damit von der sexuellen Aktivität vollständig entkoppelt ist. Zur Konstanztherapie bieten wir die Verordnung von 28 und 100 Tabletten a 5 mg an.